Halloween llega en pocos días. Y ya sabemos que las criaturas saldrán como locas a pedir dulces aquí y allá y luego, de seguro, te encontrarás jugando el rol de «policía malo» al no permitirles comer todos los dulces que ellos pretenden.
Entonces, después de la locura de azúcar post Halloween, es recomendable volver a una dieta equilibrada en los siguientes días. Es esencial pedirles a los peques beber mucha agua, hacer ejercicio yendo al parque, y comer alimentos saludables y nutritivos. Limitar la ingesta de dulces y snacks procesados y optar por frutas, verduras y proteínas magras.
Aquí te doy algunos consejos adicionales para ayudar a los niños a recuperarse después de una sobrecarga de azúcar, típica del post Halloween:
– Ajusta las porciones: reduce el tamaño de las porciones de dulces y snacks procesados y fomenta la ingesta de frutas y verduras frescas.
– Establece límites: establece límites claros y consensuados sobre la cantidad de dulces que los niños pueden comer por día. Idealmente, solo 1 luego de la comida y vigilar que inmediatamente después, lave sus dientes.
– Fomenta la hidratación: incentiva el consumo de agua en lugar de bebidas azucaradas o refrescos. El agua es buena en todo momento.
– Realiza actividades físicas: fomenta la realización de actividades físicas y deportes en lugar de pasar horas frente a la televisión o videojuegos. La actividad física ayuda a contrarrestar el efecto del azúcar en el cuerpo.
– Da el ejemplo: asegúrate de ser un buen modelo a seguir para tus hijos, comiendo alimentos saludables y evitando el exceso de dulces y snacks procesados.
Si eres de las que recurre a ir escondiendo o, directamente, desechando a la basura los dulces, hazlo sin culpa! Traen más problemas que soluciones y tampoco es comida buena que podrías donar a alguien que lo necesite.
Por supuesto que Halloween es una ocasión especial, pero nunca está de más recordar que el consumo excesivo de azúcar puede ser perjudicial para la salud, aumentando el riesgo de enfermedades como diabetes, obesidad, caries dentales, problemas cardíacos y más, por lo que es importante moderar su ingesta y optar por opciones más saludables.
Recuerda que la clave es establecer un equilibrio saludable y sostenible, fomentando una alimentación variada y nutritiva, así como un estilo de vida activo y saludable en general.
